jakie cwiczenia na

a jakie są ćwiczenia na te mięśnie ?

eh juz sama nei wiem a czy jakies cwiczenia? na rece i plecy moge prosic? moze to mi pomoze bo nei bardzo wiem o jakie gabki chodzi :P

Za duzo. Skup sie bardziej na mniejszej ilosci cwiczen. HSt ma to do siebie, ze po SD nie sa tak wazne cwiczenia jakie wykonujesz na dana partie byleby to byly ciwczenia wielostawowe. Np. wyciskania na klatke, podciaganie na drazku i w opadzie na plecy, wyciskania na barki, cos na biceps i tricepc. Serie na poczatku 3 na duze grupy i 2 na male. [...]

[...] ---------------------------------------------- wydaje mi sie ze bedzie to ok i od jutra zaczynam ten trening. Chcialbym tylko dowiedziec sie, bo nie do konca rozumiem, jakie cwiczenia opisane sa w "tricepsach" --> Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu [...]

Lukashek... chłopcze - żeby ktoś mógł Ci tu pomóc, musisz też wykazać swoją inicjatywe. Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas później napisz jakie partie, jakie ćwiczenia, ile serii ćwiczysz - bez tego narażasz się tylko na wyśmianie...

a jakie ćwiczenia byś mi radził na inne partie mięśni????

[...] posilek? czy moze tylko produkt tam gdzie jest samo bialko no bo gdzies czytalem ze na noc jesz tylko produkt bialkowy bez weglowodanow i bez tluszczow (moge sie mylic) no i jakie cwiczenia mam robic na silowni zeby wzmocnic miesnie brzucha czy nog? moge sobie rozlozycz plan tak ze brzuch naprzyklad w poniedzialek srode i sobote a nogi w inny [...]

[...] to przeze mniey, gdyż podałem za mało szczegółów. Trenuję przy pomocy splita. Jedyne, czego pragnę, to dowiedzieć się (wystarczą nazwy ćwiczeń, linki!) od was, forumowiczów, jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne/ środkowe/ górne i skośne mięśnie brzucha oraz, czy skakać na skakance przed ćwiczeniami na nogi, czy po ćwiczeniach. Za część od [...]

przeczytałem ten artykuł. Ja robie ACT na domowych warunkach tylko właśnie nadal nie bardzo wiem jakie ćwiczenia robic na moj typ??..wiem tylko ze zwisy na drazku... patrz na to i powiedz czy to mam robic albo podaj na moj typ skoliozy : http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html [...]

[...] bedzie dobry na w miare szybkie spalenie tkanki tłuszczowej? Poniedziałek: -aeroby 1h Wtorek: -trening siłowy -HIIT Sroda: -trening siatkowki (2h) Czwartek: -trening silowy -HIIT Piątek: -aeroby 1h Sobota: -trening siłowy -HIIT Niedziela: -aeroby 1 godz. Musze jeszcze popracować nad treningiem siłowym bo nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać.

skl15 czyli trening mozna zaczynac;p GTPK dysponuje minimum jakie moze byc na silowni i obcoiazenie 70 kg;/ ale moze od kolegi dowioze cos;) a w Twoim trningu sa cwiczenia na maszynach ktorych narazie nie posiadam..

nie rozumiem masz na myśli że w trakcie treningów piłki również masz siłownie? jeśli tak,to co tam robicie?jakie ćwiczenia wykonujecie?

Spoko, kazdy miesien cwicze raz w tygodniu wiec z odpoczynkiem ok, powiedz jeszcze jakie cwiczenia do tego wyciskania dolozyc w treningu, najwieksze problemy mam na poczatku ruchu i slyszalem ze lepiej wtedy wyciskac na laweczce pod katem (45-35 st.) Czy wtedy taka piramidka tez ma sens ?

zgadzam sie z toba na temat przysiadu ale skad mozesz wiedziec w jakim stanie jest moje kolano?i jakie cwiczenia wykonywac moge sam chyba najlepiej wiem tak aby nie uszkodzic go ponownie.pozdro

A propos rozciagania. Na nogi mam spoko. Jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie gory ciala po treningu silowym (high pull, przysiad tylni, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach)?

Odświeżam. Nie myślcie sobie, że nie zajrzałem do Atlasu, ale właśnie o to chodzi, że nie wiem jakie ćwiczenia wziąć, aby jakoś mi negatywnie na wzrost i kręgosłup nie wpłynęły i dlatego wolę się do Was zwrócić. Do tego nie wiem w jakiej to kolejności rozpisać itd.

[...] ćwiczenia na wyskok BEZ sprzętu ponieważ po prostu chwilowo go nie posiadam. Może odpowiem na te pytania: 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Taekwon-do 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trening siłowy na treningu + czasem w domu + raz w tyg. 1 h w środę a) ile najwiecej [...]

a jest jakiś dobry trening na przyśpieszenie wzrostu bicepsa, tricepsa. Jakie ćwiczenia musze robic by mi się lopatki schowały??

[...] ze mylisz zastosowanie cw izolowanych i zlozobyh w dziedzinie wzmacniania miesni... i raczej sie nie pomylilem... Nie mialam na celu zastosowania specjalnego nazewnictwie, jakie sie używa w 'dziedzinie wzmacniania mieśni'. Fachowo to, o czym pisałam, można właściwie nazwać 'złożone akty ruchowe', ale tę nazwę sobie darowałam, bo i tak można [...]

[...] sukcesu, z jednego nieudanego cyklu na kolejny cykl ma się nadzieje że ten wypali, że uda się w widocznym stopniu polepszyć sylwetkę lub wyniki siłowe i co... ci żyjemy złudzeniem i magią reklam jakie serwują nam firmy produkujące suplementy więc przestańcie przeceniać odżywki a z koksu robić zło najgorsze. To takie kilka słów ode mnie pzdr.